做到这些，让你远离乳腺癌！

　　歌手姚贝娜因乳腺癌而离世，引发了关于乳腺癌的热烈讨论。人们对此惋惜不已，更是惶恐乳腺癌似乎离我们并不遥远。

　　据国家癌症中心和卫生部疾病预防控制局2012年公布的2009年乳腺癌发病数据，全国乳腺癌发病率位居女性恶性肿瘤的第一位。但是疾病非完全不可控制，在平时的生活中养成健康和忧患意识，我们就能尽量远离疾病。

　　自测一下，你是容易被乳腺癌盯上的那类女性吗？

　　乳腺癌的发生是多种因素综合作用的结果。尤其是以下几类女性，患病风险更高：

　　有乳腺癌家族史：流行病学调查发现，有5%-10%的乳腺癌是家族性的。特别是在母亲或姐妹中，如果患乳腺癌的，那么这个家族就属于高危人群，患病风险比普通人群增加2-3倍。

　　初潮早，停经晚：初次月经在12岁以前，停经在55岁以后的人群属于高危人群，他们患乳腺癌的风险比普通人群高1-2倍，因为乳腺受雌激素左右的时间过长，容易引起乳腺癌。

　　单身.晚育.未哺乳：未生育或者35岁以后才生育的女性，乳腺癌的发病率比30岁前生育的女性高。目前，医学界确定的发生乳腺癌最明确的危险因素之一，就是未生育女性，这是因为他们缺乏孕激素的保护，更易受到过量的雌激素的刺激。

　　高脂肪饮食，肥胖：摄入过多高蛋白，高脂肪的食物，会引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病风险。研究显示，肥胖人群患乳腺癌的风险比正常体重人群高1-1.5倍，乳腺癌扩散的风险高两倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的几率则会增加30%。

　　长期压力大，心情抑郁：都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于紧张状态，导致情绪上的不稳定，不平和，再加上经常熬夜加班，身体得不到充分的休息，这样不健康的生活方式会导致内分泌失衡，对乳房也会造成一定伤害，增加患乳腺癌的风险。

　　长期接受雌激素治疗：更年期激素替代疗法或其他激素替代疗法等长期接受雌激素治疗的女性，患乳腺癌风险也会相应增加。

　　乳腺增生：良性的乳腺增生一般不会恶变，但乳腺增生中年龄较大，病史较长，肿块较大，肿块与月经关系不明显者，则有可能发生恶变，应及时去医院就诊。

　　乳房健康与否，可以通过以下几个方面来判断：

　　1.皮肤：色泽正常无水肿，皮疹，破损，浅静脉怒张，皮肤皱褶肌橘皮样改变情况。

　　2.乳头.乳晕：无局部红肿，乳头无凹陷。

　　3.乳头溢液情况：需要检查乳头有否溢液，并仔细查看是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的形状如何等。

　　4.乳房肿块：检查乳房肿块位置，形态，大小，数目，质地，表面光滑度，是否活动，有无触痛。

　　5.形态：乳房的外观，大小及位置是否正常。

　　做到这些，让你远离乳腺癌！！！！

　　1.要保持愉快心情

　　2.加强锻炼

　　3.注意控制体重，均衡营养

　　4.少喝酒

　　5.重视日常乳房保健